Sağ Kalçadan Bele Vuran Ağrı Nasıl Geçer?
Bir Anlık Sakarlık, Sonsuz Çekişme
Ağrı mı? O ne? Benim adıma gerçekten de “bunu kim buldu” dedirten bir dert. İzmir’de yaşamayı, arkadaşlarla kahkahalarla dolu akşamlar geçirmeyi seven, ama bir yanda her şeyi fazlasıyla kafasına takan o deli gençlerden biri olarak, sağ kalçadan bele vuran ağrı bana dün sabah öğlen ve akşam veda etti, ama benden hiçbir zaman tam olarak gitmedi. Hani o zamanlar “Ayy, şu hareketi yapmasaydım” dediğimiz, sonra da “Ya, bu da geçer herhalde” diyerek geçiştirdiğimiz türden ağrılar var ya… İşte tam olarak o ağrı türü.
Bir gün ofiste masamda otururken fark ettim; sağ kalçam beni terk etmiş, belime vuran bir acıyla baş başa kalmışım. Hadi bir de ne yapayım diye düşünmeden önce, nasıl bir gülünç durumdayım diye düşünüyorum: “Bunda da kalçam benimle kafa bulur gibi” derken bile ağrım beni buluyor. Şu anki durumum şu: Kendimi biraz garip hissediyorum, ama bu hissi bir yere kadar komik buluyorum. Neyse, hemen sağ kalçadan bele vuran ağrıyı çözmeye karar verdim, ama tabii olaylar ne kadar hızlı gelişirse, bir o kadar da karmaşıklaşıyor.
Kalça Yani O Ne?
Hani şu bildiğiniz, her gün biraz daha katlanan bel ağrılarının aslında kalça kısmından türediğini öğrenince “Eee, o zaman ne olacak?” dedim ve kalçamı masaj yapmaya başladım. (Hayır, gerçekten)
Bir hafta önce, kafede arkadaşlarım “Beyefendi, masaya oturamayacak mısın?” diye sormadan önce, kalçama dikkat etmeye başladım. Ama açıkçası sağ kalçadan bele vuran ağrı nasıl geçer diye düşünüp, çözüme de hemen ulaşmak pek kolay olmadı. Hatta bir ara, yazmayı düşündüğüm yazıyı belime aldıran ağrı yüzünden iki gün geciktirdim. Çalışmaya başlamadan önce “Biraz daha geçer herhalde” diyerek erteledim, ama sonunda dedim ki:
“Ya, ben bu ağrıya niye bu kadar bağlandım ki? Gidip bir çözüm arayayım.”
Sağ Kalçadan Bele Vuran Ağrı Nasıl Geçer?
Şimdi gelelim esas meseleye: “Sağ kalçadan bele vuran ağrı nasıl geçer?” Bunun tek bir cevabı yok, biliyorum. Ama bazı şeyler var ki, cidden yardımcı olabiliyor. İşte o önerilerim:
1. Yavaşlayın, Derin Derin Nefes Alın
Bunu duyduğunda “Ne alaka şimdi?” diyebilirsin. Ama bazen vücut aşırı stres altındaysa, kaslar da kendini gösterebilir. O yüzden, bir süre yavaşlayın, derin nefes alın. Hani bazen bir yere yetişmeye çalışırken adeta her şey vücuda bir yük gibi gelir ya, işte bu yük kalçadan bel bölgesine doğru vurabiliyor.
“Yavaşla, vücut da biraz dinlensin.” – Kalça
2. Masaj Şart!
Bazen o kalçaya masaj yapmanın biraz ilginç olduğunu düşünebilirsiniz, ama gerçekten işe yarıyor. Yavaş yavaş sağ kalçanızı rahatlatmak, kan dolaşımını hızlandırmak bu ağrıyı hafifletmekte oldukça etkili olabilir. Ama tabii ki masajı bir uzmandan almak şart, çünkü ben buradaki uzman değilim.
“Bunu kendi başıma mı yapmalıyım?” – İç sesim.
3. Sıcak İle Soğuk Arasında Denge
Şimdi, sıcak kompres ile rahatlamak belki de en basit ama etkili çözüm olabilir. Ancak çok sıcak değil, dikkat! O sıcak kompresi kalçaya koymadan önce biraz test edin. Hatta soğuk kompres de bazen işe yarayabilir. Hani deriz ya, “Biraz soğuk, biraz sıcak.” İşte öyle.
4. Germe Egzersizleriyle Esneklik Kazanın
Germe hareketleri yaparak, kasları gevşetmek de oldukça önemli. Sağ kalçadan bele vuran ağrılar, genellikle uzun süre yanlış oturmaktan ya da hareketsizlikten kaynaklanır. O yüzden, gün içinde 5 dakika kadar germe hareketi yaparak bu ağrılara veda edebilirsiniz.
5. Kilo Kontrolüne Dikkat
Evet, bunu duymaktan bıkmadınız mı? Ama bazen hayatın gerçekleri yüzümüze pat diye çarpabiliyor. Fazla kilo vücudu zorlar ve buna bağlı olarak da kalça ve belde ağrı oluşabilir. O yüzden bir göz atın, belki biraz daha sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek, o ağrılara veda etmenize yardımcı olabilir.
Unutmayın, Biz Hep Bunu Geçiririz
Bir bakmışsınız, sağ kalçadan bele vuran ağrı tamamen geçmiş. Tabii, bu biraz da zamana bağlı bir şey. Hatta bu yazıyı okurken “Ya, ben de şimdi kalçama bakarken belime dikkat etsem” diyebilirsiniz.
Arkadaşlar arasında şaka yapmayı çok seven biri olarak, şimdi sağ kalçadan bele vuran ağrı nasıl geçer sorusunun cevabını bulduğumu düşünüyorum.
Evet, belki de bir iki gün daha kalçama bakarken biraz daha sağlıklı yaşamanın yollarını da arayacağım ama en azından bununla dalga geçerek, biraz daha gevşiyorum. Belki sen de buna dahil olursun, kim bilir?