Sahurda ne yersem kilo veririz? Sahura kalktığınızda midede uzun süre kalan ve kan şekerinde ani değişikliklere neden olmayan besinleri tercih etmelisiniz. Kıymalı-sebzeli yemekler veya tahıl çorbaları, tam tahıllı ekmek, az tuzlu peynir, meyve ve bol su tüketmeyi unutmamalısınız. Sahurda kilo almak için ne yapmalıyım? Ramazan ayında kilo almak için sahur öğününde yeterli kalori ve besin tüketilmelidir. Süt, yoğurt, tam buğday ekmeği, yulaf ezmesi ve tavuk gibi protein kaynakları ve tam tahıllar içeren yiyecekler tercih edilmelidir. Sahur öğününde olduğu gibi iftar öğününde de yeterli kalori ve besin tüketilmelidir. Sahur yapmak kilo aldırır mı? Orucu bozarken ve sahurda yediğiniz yiyecekler Ramazan ayında…
Yorum Bırak